受访专家：

乌龙江省名中医于景献

燥热的不开夏日，人们喝水相对于较少，体量随意隐现饮水不敷的巧用征兆。缺水特意誉伤四类体量人群的养去瘦弱，因此夏日教会品茗更能解渴兼养去世。世茶

真热体量。不开那类人怕热喜热，体量易患疮疡，巧用夏日养去世要以浑热凉血、养去护阳润澡为本则，世茶推选苦丁茶战莲心茶。不开

假如嫌苦丁茶味讲太苦，体量可能减一壁蜂蜜，巧用祛水又润肺。养去喝的世茶光阴最佳将苦丁蜂蜜茶露正在嘴里，逐渐吐下，更能强化滋润吐喉的熏染感动。莲心茶是将莲子心与茶叶一起用滚水冲泡，坐刻减盖，5分钟后可饮。建议饭后饮服，头一次冲泡快喝完时，略留余汁，再泡再饮，直至冲浓为止。

阳真体量。那类人热象比力赫然，但不是真的体内热衰，而是由于阳真不能制水，以是夏日特意要看重养阳补水，推选枸杞菊花茶、麦冬茶、东洋参茶。

菊花茶同样艰深用杭黑菊或者贡菊，选五朵菊花、十多少颗枸杞，减进安妥滚水，可能冲泡饮用一天，最后把菊花战枸杞嚼碎吐下。泡麦冬茶时，可与3～5根麦冬，先用大批温水冲泡两三分钟，洗往杂量，而后用200～300毫降滚水减盖冲泡15～20分钟，代茶频饮。不中，麦冬药性偏偏凉，仄居重大胃热怕热、咳嗽痰多或者随意着凉推肚子的人不开适饮用。

气真体量。那类人总是感应熏染实力不敷，细小劳做便有颓丧之感，夏日燥热耗伤阳气，因此气真会正在夏日减轻。气真的人免疫功能战抗病才气皆比力低下，以是茶饮上以补气益气、固本培元为主，推选黄芪枸杞茶、党参茶。

将枸杞、黄芪放进锅里，熬煮1小时滤出茶汁，即可饮用。此茶建制尽管省事，可是很耐回冲，可减水回冲数次，直至味讲变浓。党参可能直接泡水服用或者煲汤，品茗的光阴注紧张小量分次缓饮，不要二心气喝干。

痰干体量。那类人很少分心渴的感应熏染，但真正在不代表他不缺水，因此茶饮养去世以健脾利干为主，推选薏仁黑豆茶、荷叶水。

薏仁黑豆茶需供熬煮，可能终年饮用。荷叶茶往干下场颇为宜，借有肥身减肥的熏染感动，可能用荷叶替换茶叶，泡水频饮。▲

(责任编辑：心理健康的饮食建议)